《时令养生》10月13日

秋季养生功法拾萃（二）

强肺益气，养阴护阳

易筋经出爪亮翅势，三盘落地势，卧虎扑食势。练习出爪亮翅势时，通过展肩扩胸以及肩臂来回的屈伸运动，反复刺激到云门、中府等穴位，调节肺部功能，增强肺部活力，促进全身气血运行。由于“肺主气，司呼吸”，习练三盘落地势时，通过下蹲按掌时发出匀速、深长的“嗨”音，能达到增强肺活量的功效。卧虎扑食势这一式，通过两拳经两侧胁肋部上提至肩前云门穴，然后向前扑按的动作，可有效调节胸腔的容积，扩大胸腔中气体流动的范围。