夏至
夏至是太阳运行到最北的一天，6月21—22日交节，这一天北半球白昼最长，夜最短。夏至白昼最长，太阳最高，是阳气最旺的时节，养生重在固护阳气。起居上要顺应白天长而炎热、入夜难眠的阳盛阴弱变化，宜晚睡早起，合理午休。夏季炎热，室外工作和锻炼应避开烈日炽热，可多游泳、戏水、冲凉。夏至一阴生，炎热致毛孔开泄，易受风寒湿邪侵袭，空调室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。饮食上，炎热导致消化功能较弱，宜清淡，不宜肥甘，多食杂粮，以寒其体，不可过食热性食物，以免助热，冷食瓜果，适可而止，不可过分贪凉饮冷，以免损伤脾胃。运动最好选清晨或傍晚，选河湖水边或公园、庭院等空气新鲜之处，项目可以是慢跑、散步，切不可剧烈运动，大汗淋漓，损阴伤阳，出汗过多时适当喝运动饮料或补充淡盐水，有条件也可选森林、海滨疗养度假。
