立冬
立冬为冬季开始的节气，11月7-8日交节。立冬时节风干物燥，寒气逼人，草木凋零，蛰虫休眠。起居上，宜早睡晚起，日出而作，日落而息，保证充足的睡眠以利阳气潜藏、阴精积蓄;衣着上，要适当增减衣物，注意防寒保暖，防止各种疾病的发生。性生活方面应顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，审慎安排，适中为度。情志上宜神气内敛，养精蓄锐，有利于来春阳气的萌生。运动方面，早晨最好不到室外锻炼，待日出半小时，绿色植物开始进行光合作用，空气中氧气逐渐增加时才可锻炼。饮食方面，以温性食物和益肾食物为主，如核桃、葡萄、山药、黑木耳、黑芝麻、黑米等。
