《时令养生》6月11日

五禽戏神奇的养生效果（一）

练“虎”可养肝

虎戏的重点在于模仿虎的威猛和神态。威，生于爪，要力达指尖；神，发于目，要圆睁双目。爪与目都属肝，而在习练时，双臂需配合虎举与虎扑动作而向上拔伸，身体两侧的肝胆经随之得到锻炼。坚持习练此式，可调理气血，起到舒筋、养肝、明目的作用。

练“鹿”可养肾

鹿戏的重点在于腰部和尾闾。腰部左右扭动，尾闾跟着运转。腰为肾之腑，而在习练时需含胸凸脊，成竖弓状，脊柱的运转会使命门打开，进而强壮督脉。通过腰、脊的运动可达到刺激肾脏、强腰健肾的作用，利于改善、调节生殖系统。