《时令养生》10月8日

寒露

寒露意味着露气寒冷，将凝结为霜，10月8—9日交节。此时气温继续下降，天气明显转凉，同时雨水渐少，燥邪当令。养生重点是养阴防燥，润肺益胃。起居上，由于气温下降，感冒最易流行，心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘易发，要适当早睡，添衣防寒。由于燥邪当令，常现皮肤干燥，干咳少痰等，要防燥，要保持室内湿度，涂搽护肤品。饮食上宜多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等滋阴润燥，益胃生津，也可增添鸡鸭鱼虾、大枣、牛肉等增强体质，注意适当多饮水。避免剧烈运动，过度耗散阴液。